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• Articolo tratto dal libro "Costruisci la tua corsa" di Sergio Migliorini e Lisa Migliorini, allegato a Runner's World - aprile 2018

Gli infortuni da sovraccarico funzionale si prevengono solo con l’attenzione quotidiana verso ogni tensione muscolare o dolore tendineo e articolare.

Anche se non può in alcun modo sostituire il lavoro del fisioterapista o del medico, l’automassaggio può essere utilizzato sempre a scopo preventivo e tutte le volte in cui non è possibile farsi trattare. È l’atleta stesso che deve fare la prima “manutenzione” dei propri muscoli così da recuperare la fatica dell’allenamento per poter allenarsi il giorno seguente. Ogni runner deve infatti saper “ascoltare” i propri muscoli e tendini.

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