Consigli e suggerimenti

Per un atleta prendersi cura dei propri muscoli è molto importante e dovrebbe essere parte integrante della sua routine: oltre ad un sufficiente riscaldamento, un adeguato recupero dopo l’allenamento e tantissimo stretching, bisognerebbe andare periodicamente dal fisioterapista per un massaggio sportivo.

Ma c’è un altro metodo fai da te da aggiungere alla routine: il Foam Roller.

Che cosa bisogna mangiare il giorno prima della gara? E quante ore prima della partenza bisogna fare colazione?

Queste sono solo alcune delle domande che diventano oggetto di confronto e che molto spesso mi vengono poste, sia da podisti di vecchia data che da principianti.

Questa settimana vi parlo di un altro sport complementare alla corsa e benefico per noi podisti: lo YOGA.

Come il ciclismo di cui vi ho parlato qualche settimana fa (clicca qui), anche lo yoga, abbinato alla corsa, aiuta a prevenire gli infortuni, riduce la tensione muscolare, velocizza il recupero e in più allena anche la mente.

Questa settimana ho inserito nei miei allenamenti quotidiani un giorno di bicicletta.

Mettiamolo subito in chiaro, non sono una ciclista provetta, preferisco stare con i piedi per terra, ma qualche volta, invece di scaricare le ripetute o la gara del giorno prima con un’ora di corsa, faccio un lungo giro in bicicletta in compagnia.